家长都希望自己的宝宝长得快又好，给孩子补钙是一个长盛不衰的话题。有人认为随着现在生活水平的提高，从日常饮食所摄入的钙质完全可以满足宝宝成长的需要，无须补钙，也有人认为，给宝宝补钙存在着安全问题，不能随意补。
这些说法都蕴含着一定的道理，给宝宝补钙是件大事，缺乏钙会有许多害处，但补充过多也不好，如何科学的补钙，就成了一个难题。
今日干货指南如下：
? 体内钙过少的危害
? 宝宝缺钙的表现
? 如何给宝宝补钙
? 从食品中获取钙质 体内钙过少的危害 钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一，补钙的产品很多，方法也很多，补钙不难，难得是把钙补到骨头上。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。 中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7－12个月的孩子应摄入400毫克，1－3岁应摄入600毫克，4－10岁应摄入800毫克。对1－4岁的孩子来说，每天能喝500毫升的牛奶，且其他饮食也良好，就不用额外补充钙剂。实际上，对于宝宝来说，足够的母乳/奶粉喂养+适量的维生素AD，就可以防止宝宝缺钙，无需再额外补钙了。
宝宝缺钙的表现
一、身体发育迟缓
钙是组成骨骼的重要元素。轻度缺钙会造成宝宝盗汗，睡觉或喝奶的时候汗多、容易惊醒， 白天常常烦躁不安、爱哭、枕秃、出牙迟或牙齿排列参差不齐、学步迟、 经常出现抽筋现象、指甲灰白或有白斑。
重度缺钙会造成佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形:鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿、方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等，使宝宝运动机能发育落后，如果宝宝大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。
二、智力发育缓慢
婴儿缺钙对于宝宝智力的影响也是不容忽视的，钙能直接参与神经的传递，缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。缺钙还会导致宝宝大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。免疫力低下等 。 三、专业机构检测为缺钙
缺钙对于宝宝身体和智力的影响可能有时候并不好观察，等到能观察出来的时候往往已经晚了。所以建议去专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25-2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定，骨碱酶不高于250就属正常。
很多妈妈以为自己的宝宝不需要补钙，其实补钙要趁早，缺钙造成的身体发育不良的影响是伴随宝宝终生的，如果自己宝宝已经出现缺钙表现，或是检测为缺钙，一定要及时补钙。
由于宝宝的先天性体质不同，对于乳汁、奶粉、食物中的钙的摄入吸收是不同的。应该根据宝宝日常钙的摄入量计算出合理补钙的分量，过多补钙也会对宝宝的身体造成危害。 如何给宝宝补钙
▊ 孕期产后要补钙
一旦怀孕，准妈妈就应重视营养、保证需求，尤其在产前检查发现胎儿偏小时更要增加营养，保证胎儿能正常生长发育。孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，补充钙剂还可以减少妊娠中毒的发生率。
凡是正常饮食的孕产妇，实际上临床上很少见到生育先天性佝偻病患儿的情况。孕期补钙需要注意的是钙的摄入量，不能过少但也不可过多，补钙过多造成的小头畸形、身材矮小等患者有很多，需要注意。
母乳喂养的妈妈更需要补钙，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
如果是膳食不合理、营养摄入不全面的妈妈，造成母乳中缺钙，会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。不过正常情况下母乳的钙质能够满足宝宝的需求，在此情形下如果发生佝偻病，那不是缺钙而是缺维生素D导致的。
▊ 服用含钙产品
市面上的补钙产品种类繁多，常常让人无从下手。要知道，实际人体所需的钙，是各种钙产品中的钙元素而不是产品本身，因此在选用补钙产品时，主要要看钙在产品中占有多少百分比，选择高品质的钙质补充剂。
钙的吸收率因人而异。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙/乳酸钙、维生素D、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。
从食品中获取钙质
如果是已经可以吃食物的宝宝，补充钙质最好是在食物中获取，这样不仅能补钙，营养还能更全面。
如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子、果类及深颜色的蔬菜等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
最后，补钙的同时别忘了维生素D的补充，有人补钙补了很久也不见成效，可能是维生素D缺乏造成的。钙在体内转运过程中，必须有维生素D的协助。维生素D通过一系列复杂的转化，才能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成。
富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。
